The BMJ：规律运动可以降低五种疾病的患病风险

• 来源：未知
• 作者：韩明月，北京大学医学部
• 日期：2016-09-06
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运动对身体状态的影响，尤其是对疾病的影响，一直是人们密切关注的话题。很多研究探讨过运动与健康的关系，但是仍不明确不同的运动类型和运动量会对健康产生什么影响。近期，The BMJ发表的一篇系统综述对运动量与疾病的关系进行了探究，文章表明，每周进行适量运动可以降低五种疾病（乳腺癌、肠癌、糖尿病、缺血性心脏病、缺血性中风）的患病风险。

研究团队根据PubMed和Embase中从1980年到2016年的数据，选取了174篇监测运动与五种疾病之间关系的前瞻性队列研究文章（35篇关于乳腺癌，19篇关于肠癌，55篇关于糖尿病，43篇关于缺血性心脏病，26篇关于缺血性中风），并对其进行了系统综述与贝叶斯剂量反应荟萃分析。

研究结果显示，较高强度的运动与疾病风险降低有显著联系；在运动强度稍低的人群中可以得到更多收获。举例来说，运动强度为600MET-min/周的人群患糖尿病的风险比不运动的人群低2%；若将运动强度增加到3600MET-min/周，患病风险会继续减小19%。在高强度组，若将运动强度提高同样的水平，其可达到的效果会降低：将运动强度从9000MET-min/周增加到12000MET-min/周，仅能降低0.6%的糖尿病风险。与运动不足的人群（运动强度＜600 MET-min/周）相比，较高运动强度人群中五种疾病的患病风险降低程度分别为：乳腺癌14%（相对风险0.863，95%不确定区间0.829到0.900），肠癌是21%（0.789，0.735到0.850），糖尿病是28%（0.722，0.678到0.768），缺血性心脏病是25%（0.754，0.704到0.809），缺血性中风（0.736，0.659到0.811）。

研究提示，建议人群的每周运动量为WHO目前推荐最低运动量的几倍，这样可以达到降低五种疾病风险的效果。未来的研究方向可以关于更详细的整体运动量，以更精确地估计不同运动强度下的疾病风险。

原文链接：Hmwe H Kyu, Victoria F Bachman, Lily T Alexander, et al. Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer, iabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke events: systematic review and dose-response meta-analysis for the Global Burden of Disease Study 2013. BMJ 2016;354:i3857 http://dx.doi.org/10.1136/bmj.i3857